男性ホルモンを増やす方法

男性ホルモンを増やす方法

 

男性ホルモンを増やす方法

男性ホルモンを増やすためにはどのような方法があるのでしょうか?こちらでは4つの方法をご紹介します。

 

 

 

 

 

男性ホルモンを増やす方法@ 運動をする

 

男性ホルモンが減少する理由の1つは、筋肉量の低下と脂肪量の増加です。

 

 

これは女性らしい体になることを意味します。

 

 

筋肉量を増やして脂肪量を減少させていくと、男性ホルモンが活発に分泌されるようになります。

 

 

有酸素運動をすることによってその運動をしている間じゅう、脂肪が燃焼され、

 

 

また筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がり、それでも脂肪が燃焼していくことになります。

 

 

短期的には有酸素運動、長期的な視点で見るなら、筋トレをするのがよいので、

 

 

両方のバランスを見ながら取り入れていくのがよいでしょう。

 

 

 

男性ホルモンを増やす方法A 食習慣の改善

 

そもそも体に余計なものが蓄積され、必要なものを取り込んでいないために男性ホルモン値が低下していきます。

 

 

そのため、男性ホルモンの生成にとってよい食物を体内に取り入れることが必要です。

 

 

昔から性のつく食べ物としてよく言われている食材を食べ、また暴飲暴食を避け、3食をきっちり食べるなどをするようにしましょう。

 

 

 

男性ホルモンを増やす方法B ストレスを感じない時間をもつ

 

ストレスを感じていると自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になることによって、男性ホルモンが分泌されにくくなります。

 

 

1人の時間を持つ、自分が好きなことに没頭することによって副交感神経が活発に働き、男性ホルモンが大量に分泌されるようになります。

 

 

男性ホルモンを増やす方法C サプリメントを飲む

 

精力剤を飲むことによって男性ホルモン値を増やすことができます。

 

 

しかし、精力剤の中にはそういう目的を持たないものもありますので、

 

 

購入にあたっては、その精力剤の目的が何なのか、をしっかり確認しておく必要があります。

 

 

 

男性ホルモンを増やすサプリには様々あります。

 

 

上記の4つはその中でも簡単にできることですので、ぜひチャレンジしてみてください。